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跑步，是锻炼身体必不可少的方式，在现代生活里受到了大量白领的喜爱。跑步，不仅可以瘦身，还能够缓解身体机能衰老，是强身健体的好选择。当然，选择一个好的跑步地方也是非常重要的，在好的环境里跑步，舒缓身心，活化机能。本期城市文化就带你一起去了解一下国内的跑步圣地，下面一起来看看有山有水的南京玄武湖吧！

玄武湖，位于南京市玄武区，东枕紫金山，西靠明城墙，北邻南京站，是江南地区最大的城内公园，也是中国最大的皇家园林湖泊、仅存的江南皇家园林，被誉为“金陵明珠”，现为国家重点公园、国家aaaa级旅游景区。

玄武湖方圆近五里，分作五洲，环洲、樱洲、菱洲、梁洲、翠洲，洲洲堤桥相通，浑然一体，处处有山有水。宋人欧阳修曾写道，金陵莫美于后湖，钱塘莫美于西湖，玄武湖为风景园林，亦为文化胜地，历代文人骚客，政要名流都曾在此留下身影，皆为后人传为美谈。

玄武红莲是源于南京玄武湖的品种。玄武红莲最早成名是在清代中期，当时玄武湖内种植了大片的莲花。玄武湖被列为中国八大观荷胜地之一。玄武湖植荷历史悠久，六朝时已闻名天下，历中上满湖皆荷，船只能在荷叶里开出的萦纤，水中划行。玄武红莲是玄武湖的当家花旦，其颜色比大红稍浅，娇艳动人，是最受游客喜爱的品种之一。

玄武红莲的足迹几乎遍布全国。玄武红莲花瓣更大、色彩更浓艳。为了游客可以亲近玄武红莲，玄武湖设计了一种画舫，专门用来深入荷塘赏荷，重现莲动下渔舟的美景。游客可以在密密匝匝的荷花丛中划船。

南京风景宜人，虎踞龙蟠，优质的跑步路线在名列全国前茅。玄武湖可以称之为南京跑步爱好者的大本营，每个周末都是跑者欢乐的节日。

在汉族神话中，有四方神灵，分别是青龙、白虎、朱雀、玄武，这四神有祛邪、避灾、祈福的作用，在民间有着十分重要的信仰作用和象征地位。那么，这四大神灵都是什么呢？下面，就让我们一起到民族文化中了解吧。

青龙，白虎，朱雀和玄武又称四象，汉族神话中的四方之神灵。在汉族民俗文化中，四神有祛邪、避灾、祈福的作用。春秋战国时期，由于五行学说盛行，所以四象也被配色成为青龙，白虎，朱雀，玄武。

两汉时期，四象演化成为道教所信奉的神灵，故而四象也随即被称为四灵。四神在古代中国中另一个主要表现就在于军事上，在战国时期，行军布阵就有“前朱雀后玄武，左青龙右白虎”的说法，简单的说就是一个布阵的方位图而已。

青龙、白虎、朱雀、玄武（黑色的龟蛇，武是龟蛇之意）分别代表了四方的二十八星宿，例如龙是东方的七宿－－角、亢、氐、房、心、尾、箕，而这七宿的形状又极似龙形，从他们的字义上就可以看出来，角是龙的角，亢是颈项，氐是本，就是颈根，房是膀，是胁，心是心脏，尾是尾，箕是尾尖。东之青龙，西之白虎，南之朱雀，北之玄武，中央黄龙（一说应龙）。

1、青龙：

青龙是古代神话传说中的灵兽，属于传统文化中的四象之一。从先秦时代开始它就是代表太昊与东方七宿的神兽，而到了汉代五行学说开始兴起，它的象征含义又多了甲乙与春季。《淮南子》卷三记载：天神之贵者，莫贵于青龙。故而青龙或为四象之首。

关于龙的传说有很多，龙的出处也有很多的说法，有的说是由印度传入的、有的说是中国星宿变成，但是印度以及印度佛教所谓的龙并不是真正的龙，而是一种被称作“娜迦”的蟒蛇，佛经所说的“大鹏食龙”食的就是“娜迦”。

星宿

星宿的是用廿八星宿中，东方七宿－角、亢、氐、房、心、尾、箕，古人把它们想像成为龙的形象，因位于东方，按阴阳五行给五方配色之说，东方色青，故名‘青龙’。

众所周知，在我国古代的传统中，嫡长子一般是作为家族的继承人，然而在皇族之中，这一点就并非确定的了，经常会出现兄弟相争的情况，而玄武门之变就是其中的代表事件。那么本期民族文化就带大家了解一下，玄武门之变是指什么吧。

玄武门之变的介绍

李世民排行第二，虽然并非是嫡长子，但他懂得另辟蹊径，从能力、业绩、威望等方面全面超越大哥。于是，李世民注意自身修为，广交朋友，培植自己的势力。另外，他牢牢掌握了军权，善待手下将领和士兵，对老百姓也很好，在军队和百姓中有很高的威望。特别是在唐朝定国后，为稳定局势而进行的六次大规模的征讨活动中，李世民起到了巨大的作用。据说，他取胜回到长安时，受到军民以及皇帝的礼仪招待。

面对这种情况，嫡长子李建成自然会担心。不过，李建成也不是省油的灯，他注重把持朝政，而且和一些权臣搞好关系。另外，他给四弟李元吉很多许诺，二人关系很好。此外，宫里宫外基本上都是李建成的人。之前，李建成考虑到李世民在领军打仗方面的作用，一直隐忍。但天下太后李建成就向李渊建议由四弟李元吉做统帅出征突厥，借此要夺取李世民的军权。

李世民虽然连年在外打仗，但并不是对朝内情况一无所知。其实，他早在李建成周围安排了很多“卧底”，对李建成的一举一动了如指掌。当了解到李建成的最新动态后，李世民决定先发制人。大多数人的意见是将皇太子及主要同党囚禁起来，不让他们再干预政事。李世民却认为李建成已经鬼迷心窍，囚禁起来不能从根本上解决问题。众将士提出迫使李建成等进宫，但在途中进行截杀的办法，李世民这才同意。

事情的进展依计进行。李世民射出了致命的一箭，正中李建成要害，当场毙命。而尉迟恭也射死了李元吉，这就是历史上有名的玄武门之变。玄武门之变后，李世民逼迫父皇，也即唐高祖李渊，立自己为新任皇太子，并继承皇帝位，是为唐太宗，年号贞观。

古代的诗人们最爱游玩的便是杭州西湖，杭州西湖从古至今都有着无数的人们为它沦陷，同样也是中国十大风景名声之一。九鲤湖在福建一带的地位也是堪比西湖的，本期小编带你去莆田文化了解一下美丽的九鲤湖。

九鲤湖是国家aaaa级景区，中国祈梦文化发源地，位于福建省莆田市仙游县钟山镇，距县城31公里，海拔590米。九鲤湖是仙游“四大景”（九鲤湖、麦斜岩、菜溪岩、天马山）之一，以湖、洞、瀑、石四奇着称，尤以飞瀑为最，素有“九鲤飞瀑天下奇”之美誉，明代大旅行家徐霞客把它与武夷山、玉华洞并称“福建三绝”。

九鲤湖景区人文景观众多，有摩崖题刻，道教名观、艺术建筑和文物古迹20多处。湖山间“任楷草题镌几无完石”、“天子万年”、“第一蓬莱”、“碧水丹山”、“观瀑”、“九鳍腾云”、“飞雨奔雷”等历代名人题刻，古朴大方、遒劲洒脱。

湖滨的九仙观、水晶宫、玉皇楼、迎仙会馆金碧辉煌、气势恢宏；将军、观澜、观瀑、怀念、爱乡五亭，依山临水、玲珑精雅；景区内尚存的何仙宫、全竹庙、更衣亭、湖光亭遗址，是游客怀古的好去处；宋孝宗皇帝赐予“仙水灵惠”金匾的一泓“仙泉”，以清洌甘甜，不干不涨称奇。

九鲤湖与武夷山、玉华洞并称“福建三绝”。据传汉武帝时，有何氏九兄弟在此炼丹济世，丹成跨鲤升仙，九鲤湖因此得名。千百年流传的何氏九仙传说，吸引了无数达官显贵、文人墨客前来观光、祈梦，留下许多珍贵的诗文佳作和摩崖题刻。

九鲤湖在仙游县之东北万山之巅，是个秀丽的天然湖。相传汉武帝时，因有何氏九兄弟在此练丹后跨鲤升仙而得名。自古以来，九鲤湖一直以“飞瀑天下奇”而饮誉四方、名闻中外。这里奇特的飞瀑按落差共分九济，九济共长十多公里，最高的上百米，分别从刀削斧辟般的千仞巨石上飞泻而下，其气势磅礴，蔚为壮观。

飞瀑沿途遇悬岩而似雷鸣，触峭石而如电闪；或形成珠廉，或结成玉柱。形态千变万化，奇胜不可名状。九鲤湖为历代文人墨客所流连之地，今山中摩崖石刻遍布，湖畔有唐代“九仙祠”等遗址，是福建着名的游览胜地。

九鲤三洞：

化龙洞在古梅洞西向三五步处。传说古时有一病人向仙人求药，仙人给他药吃，顷刻间雷电交加，病者化成一条龙飞走了，留下这个石洞，称为“化龙洞”。

白云洞位于珠帘漈旁的悬崖处。珠帘水雾如云，缭绕洞口。崖险洞僻，人不易到。

桃源洞在石湖西南向的丹崖之上。传说古时有游人进入洞中，豁然开朗，见到万树桃花，落英缤纷，故名桃源洞。